przed po

[...] wstydzisz i nie boisz sąsiadów to chodzenie po schodach będzie odpowiednie. Robiłem tak gdy byłem z żoną w sanatorium w Ustroniu i przygotowywałem się do zawodów - chodziłem przed śniadaniem przez 30 minut. Skoncentrowałbym się bardziej na treningu siłowym. Te same mięśnie 2x w tygodniu. Sam tak trenuję. Brzuch możesz trenować codziennie - u [...]

2 godziny przed treningiem posilek weglowoadnowo bialkowy (np. kurczak i kasa gryczana) a po treningu bezposrednio wegle proste (carbo,miod) po 30-45 minutach znow posilek weglowodanowo-bialkowy.

[...] dd, nikomu tego paskudztwa nie polecam do tego 1-12 prop 100 e2d - i tez troche glupio, bo moglem pojechac poczatek na enanie i zakonczyc propem, ale kumpel mnie ostrzegal przed retencja, teraz wiem ze z odpowiednimi antyestro nie bylo sie czego obawiac no i wins na koniec: 7-12 20 ed cetabon Wlasnie mam jeszcze 3 tygodnie do zrobienia, ale [...]

Witam :) jestem weteranem jesli chodzi od boostery ,probowalem juz chyba wszystkie nr 1 jak dla mnie shock i shotgun z vpx . Ja ogolnie biore shocka przed treningiem juz od ponad roku i od ponad roku mialem tylko kilka sesji bez shocka, tak zawsze shock lub cos takiego ,a trenuje caly czas:D od jakis 4 miesiecy biore tylko pol porcji shocka ;) + [...]

Okey, cos mnei tam nie wyszlo w poprzednim poscie, troche tu zamieszam Ogolnie to musisz inaczej rozlozyc swoj tydzien treningowy, brzuch do plecow i bica, potem dzien przerwy i nogi z barkami -klatka wyciskanie płasko, hantle -4s (cala klatka) wyciskanie głową do góry 3-4s (gora) wyciskanie głową w dół 3-4s (dol) krzyżowanie linek wyciągu w [...]

Rowniez mam mocny sen...raczej problem z ewentulanym zasnieciem z pustym zoladkiem.. Kolacje jem na 2,3 godz przed snem (pozostalosc po zwyklej redukcji).Ale jak juz powiedzialam,jezeli jest za mala to glod szybko zaczyna doskwierac. No chyba,zeby przesunac ta kolacyjke na pozniej??

Przesunelam podwieczorek na ostatni posilek przed snem i jak narazie jest w porzadku:). Biniu mam jeszcze pytanie dotyczace Hiit`a,widze ze,w tym temacie rowniez masz spora wiedze. Chcialabym dolozyc na koniec klasycznych aerobow (65-75% cardio max) 60s truchtu,a nastepnie dwa cykle o interwalach 15s i stopniowo rozszerzac.W zwiazku z tym,ze moj [...]

a 600g kury przed i po treningu

Ja wczoraj 200 przed i po :D bo przespałem pół dnia :D

Rozumiem Was super sporo mi to rozjaśniło! :) A co do Nitro to biorę go po 3 tyg przerwie od CM3 tak, że wracam znowu do CM3 i zobaczymy co się będzie działo :) Bo w sumie to te Nitro zakupiłem z myślą że jest to super przed treningówka, bo wcześniej brałem Beta alanine i po łyżce tego aż głowa mrowiała ale czy coś dawało nie odczuwałem.

no ja mysle ze TT mozna wziac przed kretką byq czemu napisales ze to nie koniecznie musi byc prawda a co do ilosci to tez mysle za na początek jak najbardziej 5g wystarczy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] przysluge i zacznij z niej korzystac. Do autora tematu: Dieta jest ok jezeli chodzi o produkty i nie ma co zmieniac, kwestia to tylko konkretne ilosci makroskładników, niestety nic na ten temat nie napisales. Za to napisales, ze trening masz kolo 18tej. Czy kolacja jest po treningu czy przed? Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-03 16:56:02

[...] o 2 tysiące niższych nasz organizm dostaje wahań hormonalnych co za tym idzie rozstrojony układ metaboliczny. Polecam po takiej chorobie nie wchodzić na tą kalorykę co przed ponieważ może cie "zalać" tym bardziej jak wysoko trzymasz węgle. Nie polecam spożywać przez jakiś okres białek pochodzenia nabiałowego czyli serki wiejskie twarogi i [...]

Nie widzę sensu ładować samych węgli przy redukcji po treningowo, przed i po treningowo wrzuciłbym aminokwasy Bcaa, 30 min po treningu spożył bym posiłek lub białko.

Witam, za niedługo lato, więc przedstawię zestaw suplementów na utratę tkanki tłuszczowej czyli "rzeźbę" Aminostar Whey Protein Actions 85 http://aminostar.info.pl/wp-content/uploads/2011/11/aminostar-whey-Protein-Actions-85-197x300.jpg Zastosowanie: Dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko i chcących rozwinąć masę i siłę mięśniową [...]

[...] fazie rozgrywek PE FIBA. Na Łotwie Prokom doznał jedynej porażki w grupie C (81:97). W Sopocie wicemistrzowie Polski wygrali 83:81 po rzucie Gorana Jagodnika na dwie sekundy przed końcem spotkania. Postawa zawodników BC Ventspils była największą niespodzianką rundy play off. Łotysze wyeliminowali faworyta rozgrywek pucharowych, wicemistrza [...]

A co byś powiedział jakbyś miał przed sobą osobę, która po drogich białkach ma tak smao jak Ty opisujesz po Osrtowii ? I nie mów, ze nie ma kategorycznie takich problemów przy droższych białkach, wystrczy poczytaj sobie opinie w odpowiednim dziale ;]

[...] doplacac do biletu za podroz do Japonii bo ponoc w zwiazku nie bylo kasy ta jasne..... Co do przygotowan to tylko III razy do roku sa organizowane w Zakopanem i to zawsze przed wiekszymi zaodami w/g mnie to raczej stanowczo za malo! No ale nie ja tam rzadze! A wracajac do MŚ-wag. z Men przeszedl tylko jednen zawodnik!hmm troszke zastanwiajace? [...]

A nie lepiej przed treningiem BCAA i po treningu BCAA, bo do 1h po treningu jem posiłek pełnowartościowy.

Tak w sklepie po prostu Ci wcisnął koleś buble, hmb po 2 g do snidania i kolacji ze względu że hmbolon ma coś tam cargininy to daj 4 kapsy przed treningiem hard mas dawaj wg braków w diecie najlepiej potreningowo. No i jak tam koledzy już napisali rzexbić nie ma w czym a napewno nie razem z gainerem. siły i rzeźby na raz nie da Ci się zrobić. [...]